क्या खाने के लिए मुँहासे की मदद करता है

मुँहासे के साथ क्या खाने में मदद करता है? —10-दिवसीय हॉट टॉपिक्स और साइंटिफिक डाइटरी गाइड

हाल ही में, "आहार और मुँहासे" का विषय एक बार फिर से सामाजिक प्लेटफार्मों पर गर्म चर्चा का ध्यान केंद्रित हो गया है। पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय चर्चा और आधिकारिक अनुसंधान को मिलाकर (अक्टूबर 2023 तक डेटा), यह लेख आहार को समायोजित करके त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक आहार संबंधी सुझावों को संकलित करता है।

1। लोकप्रिय विषयों की डेटा सूची

2। 5 प्रकार के खाद्य पदार्थ जो मुँहासे को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

1। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ

ओमेगा -3 में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और यह मुँहासे लालिमा और सूजन से राहत दे सकता है। सैल्मन और अलसी के तेल को लोकप्रिय चर्चाओं में उच्चतम उल्लेख किया गया है।

2। कम जीआई वैल्यू स्टेपल फूड

उच्च जीआई के साथ खाद्य पदार्थ इंसुलिन स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और सेबेसियस ग्रंथि गतिविधि को बढ़ा सकते हैं। हाल ही में, "क्विनोआ" और "छोले" चावल के लिए लोकप्रिय विकल्प बन गए हैं।

3। जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ

जिंक प्रोपोनिबैक्टीरियम एकनेस को रोक सकता है, और शॉर्टफिश को शॉर्ट वीडियो प्लेटफार्मों पर कई बार सिफारिश की गई है।

4। एंटीऑक्सिडेंट फल और सब्जियां

ब्लूबेरी, पालक, आदि विटामिन सी/ई में समृद्ध हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव क्षति को कम कर सकते हैं। डेटा से पता चलता है कि संबंधित व्यंजनों के संग्रह में 40%की वृद्धि हुई है।

5। किण्वित भोजन

किमची और चीनी मुक्त दही आंतों की वनस्पतियों को विनियमित करके त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, Xiaohongshu के नए "स्किन केयर टूल" बन जाते हैं।

3। 3 प्रकार के खाद्य पदार्थ जिन्हें प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है

4। नेटिज़ेंस के व्यावहारिक मामलों को साझा करें

Weibo विषय #good खाल के बीच, जो #खाते हैं, 72% उपयोगकर्ताओं ने कहा कि उनके आहार को समायोजित करने के बाद मुँहासे कम हो गए। विशिष्ट समाधानों में शामिल हैं:

• नाश्ता: एवोकैडो ओट बाउल + ग्रीन टी

• दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस + स्टीम्ड बास + ब्रोकोली

• भोजन में जोड़ें: ब्राजील नट + ब्लूबेरीज

5। विशेषज्ञ सलाह

चीनी मुँहासे निदान और उपचार गाइड बताते हैं कि आहार समायोजन को नियमित काम और आराम के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। यदि मुँहासे गंभीर है, तो समय में चिकित्सा उपचार की तलाश करें, और भोजन का उपयोग केवल एक सहायक साधन के रूप में किया जाता है।

नोट: इस लेख में डेटा 10 दिनों (1-10, 2023) के भीतर वीबो, ज़ियाहोंगशू और झीहू प्लेटफार्मों के हॉट एनालिसिस से संकलित किया गया है। कृपया विशिष्ट व्यक्तिगत अंतर के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।