सैन्य प्रशिक्षण के दौरान हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?

सैन्य प्रशिक्षण के दौरान हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?

गर्मियों के आगमन के साथ, देश भर के कॉलेजों और मध्य विद्यालयों ने सैन्य प्रशिक्षण गतिविधियाँ शुरू कर दी हैं। हालाँकि, गर्म मौसम में सैन्य प्रशिक्षण आसानी से हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है और यहाँ तक कि जीवन सुरक्षा को भी ख़तरे में डाल सकता है। सभी को सैन्य प्रशिक्षण अवधि को सुरक्षित रूप से पूरा करने में मदद करने के लिए, इस लेख ने पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के आधार पर हीट स्ट्रोक को रोकने के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका संकलित की है।

1. हीट स्ट्रोक के लक्षण और खतरे

हीट स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जो उच्च तापमान वाले वातावरण में शरीर के तापमान विनियमन कार्य में असंतुलन के कारण गर्मी के संचय के कारण होती है। गंभीरता के आधार पर हीट स्ट्रोक को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

2. सैन्य प्रशिक्षण के दौरान लू से बचाव के व्यावहारिक उपाय

1.वैज्ञानिक जलयोजन

सैन्य प्रशिक्षण के दौरान आपको बहुत पसीना आता है, इसलिए आपको समय पर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। सुझाव:

• हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और बार-बार पिएं।
• सोडियम और पोटेशियम जैसे खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए आप हल्का नमक वाला पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में जलन से बचने के लिए एक समय में बड़ी मात्रा में बर्फ का पानी पीने से बचें।

2.ठीक से खाओ

उच्च तापमान वाले वातावरण में, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है, इसलिए आपको पोषण संतुलन पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

3.धूप से सुरक्षा और ठंडक

सैन्य प्रशिक्षण के दौरान धूप से बचाव के प्रभावी उपाय अपनाने की आवश्यकता है:

• सनस्क्रीन (एसपीएफ 30 या अधिक) लगाएं और हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं।
• सांस लेने योग्य, हल्के रंग के कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी या बर्फ की आस्तीन पहनें।
• आराम करते समय ठंडी जगह चुनने का प्रयास करें और ठंडक पाने के लिए अपने चेहरे और गर्दन को गीले तौलिये से पोंछ लें।

4.प्रशिक्षण की समुचित व्यवस्था करें

स्कूलों और प्रशिक्षकों को मौसम के अनुसार प्रशिक्षण की तीव्रता को समायोजित करना चाहिए:

3. हीट स्ट्रोक के बाद आपातकालीन उपचार

यदि किसी को लू लग जाए तो तुरंत निम्नलिखित उपाय करने चाहिए:

1. रोगी को तुरंत ठंडे और हवादार क्षेत्र में ले जाएं।
2. अपने कपड़े खोल लें और अपने माथे, बगल और अन्य क्षेत्रों पर ठंडी पट्टी लगाने के लिए गीले तौलिये या आइस पैक का उपयोग करें।
3. हल्का नमक वाला पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक मिलाएं और अल्कोहल या कैफीन युक्त पेय से बचें।
4. यदि लक्षण गंभीर हैं (जैसे कोमा, तेज़ बुखार), तो तुरंत चिकित्सा उपचार लें।

4. इंटरनेट पर हीटस्ट्रोक को रोकने पर गर्म विषयों की सूची

पिछले 10 दिनों में, हीटस्ट्रोक की रोकथाम से संबंधित निम्नलिखित सामग्री ने सामाजिक प्लेटफार्मों पर व्यापक चर्चा छेड़ दी है:

निष्कर्ष

सैन्य प्रशिक्षण इच्छाशक्ति का अभ्यास करने का एक अच्छा अवसर है, लेकिन सुरक्षा हमेशा पहले आती है। मुझे उम्मीद है कि इस लेख में दी गई हीट स्ट्रोक रोकथाम मार्गदर्शिका हर किसी को सैन्य प्रशिक्षण अवधि को सुचारू रूप से पूरा करने में मदद कर सकती है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो समय पर प्रशिक्षक या शिक्षक को इसकी सूचना देना सुनिश्चित करें, और देर न करें!