साबूदाना ओट्स कैसे खाएं

साबूदाना ओट्स कैसे खाएं: इन्हें खाने के 10 रचनात्मक तरीके

स्वस्थ आहार के प्रतिनिधि के रूप में, ओट्स ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल करना जारी रखा है। अपनी उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री और सुविधा के साथ, वेस्ट व्हीट ओटमील कई परिवारों के लिए पसंद का नाश्ता बन गया है। यह लेख साबूदाना ओट्स खाने के 10 रचनात्मक तरीकों को सुलझाने और विस्तृत संरचित डेटा संदर्भ प्रदान करने के लिए इंटरनेट पर गर्म विषयों को संयोजित करेगा।

1. पूरे नेटवर्क पर शीर्ष 5 दलिया गर्म विषय (पिछले 10 दिनों में)

2. वेस्ट व्हीट ओट्स का बुनियादी पोषण संबंधी डेटा

3. खाने के 10 रचनात्मक तरीकों की विस्तृत व्याख्या

1. क्लासिक दूध दलिया

सामग्री अनुपात: 50 ग्राम वेस्ट व्हीट ओट्स + 200 मिली दूध + 10 ग्राम शहद। 2 मिनट के लिए उच्च तापमान पर माइक्रोवेव करें, व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही।

2. इंटरनेट सेलिब्रिटी ओवरनाइट ओटमील कप

तैयारी के चरण: ①निचली परत पर 30 ग्राम जई डालें ②100 मिलीलीटर दही डालें ③5 ग्राम चिया बीज डालें ④8 घंटे के लिए फ्रिज में रखें ⑤अगले दिन फल डालें।

3. दलिया ऊर्जा बार

नुस्खा संयोजन: 100 ग्राम दलिया + 50 ग्राम कटे हुए मेवे + 30 ग्राम शहद + 20 ग्राम प्रोटीन पाउडर। फिटनेस से पहले और बाद में ऊर्जा की भरपाई के लिए 15 मिनट तक 180℃ पर बेक करें।

4. दलिया और सब्जी पैनकेक

नवोन्वेषी विधि: आटे के बजाय जई को फेंटकर पाउडर बना लें, अंडे, कटी हुई गाजर और अन्य सब्जियाँ डालें और सुनहरा भूरा होने तक, कम जीआई और भरने तक भूनें।

5. दलिया स्मूदी

दीवार तोड़ने वाली मशीन रेसिपी: 30 ग्राम पका हुआ जई + 1 केला + 200 मिलीलीटर बादाम का दूध + कुछ बर्फ के टुकड़े, ग्रीष्मकालीन पेय बनाने के लिए 2 मिनट तक हिलाएं।

6. दलिया फल तीखा

मिठाई की तैयारी: ओटमील बेस (जई + नारियल तेल) को पकाने के बाद, इसके ऊपर ग्रीक दही और विभिन्न जामुन डालें, जो एक स्वस्थ दोपहर की चाय का विकल्प है।

7. स्वादिष्ट दलिया

चीनी संशोधन: चिकन सूप में जई उबालें, मशरूम, कटा हुआ चिकन डालें और अंत में कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें, यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें मिठाई पसंद नहीं है।

8. दलिया कुकीज़

बेकिंग अनुपात: 150 ग्राम दलिया + 50 ग्राम साबुत गेहूं का आटा + 40 ग्राम नारियल तेल + 1 अंडा, 170°C पर 20 मिनट तक बेक करें।

9. जई का सलाद

ठंडा भोजन मिलाना: पका हुआ दलिया ठंडा होने के बाद, एवोकैडो, चेरी टमाटर, चिकन ब्रेस्ट मिलाएं और तेल और सिरका सॉस के साथ छिड़के। चर्बी कम करने की अवधि के दौरान यह सबसे अच्छा है।

10. दलिया मास्क

सौंदर्य उपयोग: 2 चम्मच ओटमील पाउडर + 1 चम्मच शहद + 1 चम्मच दही। 15 मिनट तक चेहरे पर लगाएं और फिर धो लें। यह संवेदनशील त्वचा को आराम पहुंचा सकता है।

4. लोगों के विभिन्न समूहों के लिए उपभोग अनुशंसाएँ

5. खरीदारी और भंडारण पर सुझाव

1. खरीदते समय सावधान रहेंसादा दलियामिश्रित अनाज के बजाय, घटक सूची जितनी सरल होगी, उतना बेहतर होगा

2. बंद उत्पादों की शेल्फ लाइफ आमतौर पर 12 महीने होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि खोलने के बादसीलबंद रखेंऔर जितनी जल्दी हो सके खाओ

3. शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है और जमाया जा सकता है।

4. इंस्टेंट ओट्स और जल्दी पकने वाले ओट्स के बीच अंतर प्रसंस्करण की डिग्री में निहित है, और इंस्टेंट प्रकार अधिक सुविधाजनक है।

खाने के उपरोक्त रचनात्मक तरीकों के माध्यम से, वेस्ट ओटमील को आसानी से आपके दैनिक आहार में एकीकृत किया जा सकता है, जो न केवल पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है, बल्कि ताजगी का एहसास भी प्रदान करता है। स्वस्थ भोजन को सरल और दिलचस्प बनाने के लिए इस लेख को बुकमार्क करने और विभिन्न परिदृश्यों के अनुसार खाने का उचित तरीका चुनने की अनुशंसा की जाती है।